Desempeño de roles y salud emocional.

Cada vez es más frecuente encontrar personas que trabajan, tienen una pareja, educan a sus hijos, organizan su hogar, estudian y les encanta reunirse con sus amigos.

Quizá ya eres experta en armonizar todas estas funciones en tu vida, o tal vez te preguntes, cómo hacen otras personas para disfrutar plenamente cada una de estas facetas. Definitivamente, juntar dos o más de estas actividades, es un arte “un reto mayor” que debemos lograr.

Saber cómo realizarte plenamente como persona, desempeñando los diferentes roles que realizas día a día, se ha convertido en una necesidad de las generaciones actuales.

Por ejemplo, El INEGI (2016) señala que 30% de hogares mexicanos, es sostenido por mujeres; entre ellas, 73% también son madres de uno y hasta más de 6 hijos. También va en crecimiento el número de casos donde el sustento del hogar es aportado de manera equitativa tanto por el hombre como la mujer.

La transformación de la sociedad, la economía, las costumbres, provocan que las relaciones entre hombres y mujeres cambien, también las relaciones entre padres e hijos; en nuestras familias las relaciones están atravesando por un periodo en el que es necesario experimentar  nuevas situaciones de convivencia y se hace necesario una forma diferente de organizar las tareas de cada ser humano, tanto en el ambiente familiar y social, como en el laboral. Este reto es fundamental para mantener nuestra salud física y emocional.

Entre las diferentes esferas de nuestra vida, puedes establecer una relación muy compleja y negativa; pero también es posible transformarla, en relaciones positivas que conviven con armonía y te llevan a vivir en plenitud y bienestar emocional.

Es decir, existe armonía y salud emocional cuando, las actividades y experiencias del rol laboral se compaginan con las de los roles familiares y sociales, logrando un balance satisfactorio entre ellas.

Sin embargo, te encontrarás en una situación emocional vulnerable o alterada, si al participar en uno de estos roles se ve obstaculizada la realización del otro, porque estarás  experimentando tensión y disminuye la satisfacción y el bienestar en tu día a día.

El conflicto o interferencia del placer en cada una de las diferentes esferas, suele atribuirse a diferentes aspectos; entre la más común se encuentra: pensar en la escasez de recursos, como una cantidad limitada de energía y tiempo que no te permite cumplir con todas las obligaciones y exigencias de cada rol. Sin embrago, sea comprobado que:

• ·        El desempeño de roles incrementa el potencial físico, estimula y mejora la autoestima y brinda fuentes de apoyo y de estatus.
• ·        El apoyo percibido en el rol laboral por parte de la organización y el recibido por los miembros de la familia, aumentan significativamente la sensación de bienestar y la satisfacción con el trabajo y el hogar.

En este sentido, es lógico deducir que, por un lado, las gratificaciones en la relación trabajo-estudio-familia-sociedad están relacionadas con un mayor bienestar y autoestima, así como con menor depresión, ansiedad y síntomas reportados.

Por otra parte, las interferencias o problemas entre estos roles (trabajo-estudio-familia-sociedad) llevan a experimentar problemas de salud emocional y física, que representan mayor depresión, ansiedad y número de síntomas.

Lo que podemos concluir, es que la felicidad y salud emocional depende de las habilidades para hacer que nuestros diferentes roles puedan armonizarse; sin importar qué es lo que hacemos, el cómo  lo desarrollamos, es lo que nos permitirá el placer de disfrutar todo lo que nos gusta, lo que nos apasiona, aquello  con lo que nos brillan los ojos.

Existe un punto importante que han arrojado las investigaciones, que nos permite tomar la decisión de lanzarnos a realizar lo que nos gusta, y es que las gratificaciones, la felicidad y el bienestar emocional son mayores cuando la mujer desempeña un mayor número de roles; recuerda que experimentarás mayor autoestima y bienestar, mientras, mantengas en armonía tus actividades.

Por ejemplo, si logras que la relación entre tus actividades sea gratificante, estarás expresando frases como:

 1. Los logros en mi trabajo me han permitido enriquecer mi relación de pareja.

2. Mi trabajo me ha permitido hacer nuevas amistades.

3. Cumplir con mi trabajo es tan fácil como realizar tareas en el hogar.

4. En mi trabajo he aprendido cosas que me sirven para ser mejor madre.

5. Ahora siento que tengo una vida que puedo compartir con mi familia y mis hijos.

Identifica si aún te encuentras en la búsqueda de hacer armonizar tus actividades; si fuera así, no te preocupes, solo habrá que hacer unos ajustes y aprender algunas habilidades para salir de relaciones con interferencia que te hagan sentir ideas como:

1. Las horas de trabajo interfieren con el tiempo que debo dedicar a mis hijos.

2. Cuando regreso a casa después del trabajo no tengo energía para dedicarme a mis labores de madre.

3. Estoy demasiado cansada después del trabajo para ver a mis amigos con la frecuencia que quisiera.

4. Cuando regreso del trabajo a la casa, me faltan energías para hacer las tareas del hogar; estoy demasiado cansada como para realizar otras actividades con mi pareja.

5. El tiempo que dedico a la familia interfiere con mi tiempo libre

6. Las preocupaciones del trabajo interfieren en mi relación de pareja

Es muy importante al elegir los roles que desempeñas en tu vida, que tomes en cuenta que tienes más oportunidades de disfrutar y mejorar tu bienestar y tu salud emocional, cuando practicas y disfrutas de tres roles diferentes, particularmente: laboral, de pareja y maternal.

Esto quiere decir que puedes percibir que tu vida es más rica y satisfactoria, cuando tienes líneas de desarrollo diferentes. En este punto es importante cuidar la perspectiva que tienes sobre cada aspecto, porque puede influenciarte en los demás.

Por ejemplo, si sientes que tus relaciones como madre son plenas y te permiten sentirte satisfecha y feliz, estas emociones van a permear otras áreas. Pero hay que tener cuidado cuando tu percepción es negativa en alguna de tus líneas de desarrollo, podemos mencionar, en el caso de un trabajo que sea desgastante, que te deja molesta, frustrada, estresada; en estas situaciones es muy común que también percibas dificultades y molestias en las demás áreas de tu vida. En estos casos, te quitan  atención, recursos, ánimo y energía en tu vida, en lugar de beneficiarte.

Al inicio de este artículo, mencionaba que las relaciones entre hombres y mujeres están experimentando cambios, también las relaciones entre padres e hijos, en nuestras familias. Para poder dar solución a los problemas personales y sociales, es fundamental empezar a poner en práctica mecanismos y procesos de ajuste en:

• ·        Las relaciones entre hombres y mujeres  
• ·        El funcionamiento de la familia.

El desempeño de múltiples roles como mujer, madre, esposa y trabajadora puede convertirse en una fuente de realización y trascendencia en la vida que construye con buenos cimientos  tu crecimiento y desarrollo personal.

La respuesta está en decidirte a realizar estos ajustes, podrás lograr sentir toda tu capacidad, auto eficacia y auto valía. Pero este esfuerzo personal y físico, deberás acompañarlo de cuidados personales, como dormir bien (8 horas), comer sano, hacer ejercicio (camina 1 hora) y disfrutar las diferentes cosas que haces, busca lo que te apasiona y vive de eso; así tu esfuerzo adaptativo tendrá excelentes resultados.

“No intentar por temor a fracasar,

es como suicidarse por miedo a morir”

¡Inténtalo, tu sueño vale la pena!

Con cariño:

Julia Becerril,

Diciembre de 2016

 

Como citar este artículo:

Becerril Julia. (2016, Diciembre 12)  “Desempeño de Roles y Salud Emocional“ [Mensaje en Blog]. Recuperado de http://www.psicreamotiva.blogspot.com

 

Fuentes consultadas:

Gómez, V., Pérez, L. A., Feldman, L., Bajes, N., & Vivas, E. (2001). Riesgos de salud en mujeres con múltiples roles (No. 1). Universidad de los Andes, Facultad de Ciencias Sociales, Centro de Estudios Socioculturales e Internacionales.

Imagen:

Nickyj Familia caminando en la solead a bosque (Fotografía) Imagen Libre de Derechos(2312772) tomada el 11- 05- 205 https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYmuz6bltTxG3Acnw2C7Zb9Ye7CunHc_517qsTIA-YYzCs5bpAVA